20 000 раз в день вы незаметно разрушаете себя!

Когда вы думаете о здоровье, что приходит в голову?

Правильное питание, сон, спорт? Всё верно. Но есть один навык, который стоит ещё выше. Он запускает или тормозит ВСЕ процессы в вашем теле. Это — дыхание.

Мы вдыхаем примерно 20 000 раз в день. И если каждый из этих вдохов сделан неправильно — тело ежедневно получает микроудары. Без боли, но с последствиями...

Сначала — это просто усталость и необъяснимая тревожность. Потом — гормональные сбои, проблемы с ЖКТ, скачки давления, хроническое напряжение и чувство, что «жизнь давит».

Почему «простой вдох» — не так прост?

Дыхание — это не просто втянуть воздух. Это движение во всем теле, в котором участвуют:

• мышцы вдоха и выдоха (межрёберные, диафрагма, мышцы шеи и пресса)
• суставы (рёберные, грудной клетки, шейные, поясничные)
• кровеносная система, во время вдоха не только воздух входит в легкие, но и кровь, чтобы "насытиться кислородом"
• нервная система - помимо прочего заставляя сердце биться быстрее, на выдохе медленнее

Если что-то из этого заблокировано — дыхание сбивается. И тогда тело начинает экономить энергию, отключая несущественные функции: пищеварение, репродуктивную систему, регенерацию. Потому что главный приоритет у тела — выжить. Т.е. доставлять кислород к «более важным» органам. Телу все равно на ваши планы и рабочие задачи.

Как дыхание сбивается?

Очень просто:

• Вы нервничаете, тело зажимается, защищаясь, А «разжаться» забывает.
• Носите тесную одежду.
• Сидите перед ноутбуком в позе «бублика», зажав грудную клетку.
• Постоянно в спешке, куда-то торопитесь, живете в режиме «всегда опаздываем».
• Часто злитесь, грустите или обижаетесь - такие эмоции "сковывают" ваше тело.

Тело запоминает эти шаблоны и перестаёт дышать «по-настоящему», дышать правильно.

Как понять, что каждым из 20000 ежедневных вдохов вы себя разрушаете?

Если у вас есть хотя бы 3 признака — дыхание уже требует внимания:

• Постоянная усталость
• Трудно вдохнуть глубоко
• Часто тревожно, бессонница
• Давление скачет
• Не «перевариваете» стресс – часто болит живот, вздутия, стул не каждый день.
• Хронические боли в шее/пояснице
• Частые простуды
• И даже проблемы с концентрацией, памятью. Вот вам сказали имя человека, а через минуту вы не помните как его зовут.

Может казаться, что вы «просто устали», не высыпаетесь от жары. На самом деле — у вас мало энергии, потому что дыхание работает неэффективно.

Дыхание – это тот способ, которым наш организм добывает кислород из воздуха.

А уже с помощью кислорода, сжигает жиры и углеводы, чтобы получить энергию.

Глупо думать, что энергию мы берем из пищи. Пища – это ваше топливо. А топливо надо сжечь. Сжечь кислородом в клетках. И все дыхательные практики направлены на то, чтобы доставить кислород в клетку и запустить правильный процесс сжигания жиров и углеводов, чтобы добыть энергию.

Представьте: ваш организм — как автомобиль...

Пища - это бензин. Дыхание — это система подачи топлива.

У вас новый автомобиль. Вы залили 98 бензин. А машина еле едет... потому что топливный фильтр забит или шланги подачи топлива пережаты.

Так же и вы. Кажется, всё правильно делаете — спите, едите, алкоголь не пьете, 10000 шагов каждый день. А энергии нет. Потому что дыхание не доносит кислород до клеток, нет у клеток энергии на то, чтобы даже свои функции выполнять, не говоря уже о том, чтобы обновляться и не стареть.

А можно просто дышать глубже?

Нет!

Это как пытаться залить бензин в мотор, если система подачи топлива не работает. Без восстановления механики дыхания — глубже дышать просто не получится. Или станет хуже (например, усилится тревожность, сердце заболит).

Настоящее решение:

1. Освободить дыхательные мышцы от спазма
2. Вернуть грудной клетке и диафрагме подвижность
3. Переобучить тело — дышать правильно и свободно

Как это выглядит шаг за шагом:

1. Восстановить работу дыхательных мышц – делаем ТО и приводим автомобиль в порядок.
2. Обучить организм дышать правильно – учимся снова ездить по правилам.
3. Обучить организм дышать так, чтобы из каждого вдоха получать максимум энергии – того же количества бензина хватит не только доехать, но и зарядить телефон (восстановить поврежденные клетки), подогреть сиденья (улучшить работу мозга, вы ведь знаете, что мозгу нужно много энергии для правильной работы)
4. В особых случаях, подключить техники релаксации, чтобы быстрее расслабились зажатые мышцы и восстановилась работа нервной системы.

Что можно сделать прямо сейчас?

ПРОЙТИ ПРОСТОЙ ТЕСТ и проверить правильно ли вы дышите.

Или же вы можете ЗАПИСАТЬСЯ НА ЛИЧНУЮ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. И получить персональные рекомендации